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40歳過ぎたら筋力はかなり落ちます
まぁ30歳過ぎた頃から普段運動をしない人は、筋力が落ちてきて「筋肉」の代わりに「脂肪」が付いてきます。その結果、腰や背中、肩、膝などに痛みがおきます。
特に腰の痛みは深刻で、日本人の4人に1人が「腰痛持ち」と言われていますので、腰痛で悩まれている方も多いと思います。
腰痛対策には
先ずは、「姿勢を正す」ことから始める必要が有るともいます。椅子に座っての仕事時間が長い方は特に「正しい座る姿勢」を意識されることは始めてください。
正しい姿勢に関しては仲野整體(整体）東京青山の院長仲野孝明氏の著書がおススメです。
『長く健康でいたければ、「背伸び」をしなさい』
次に「筋力強化」に関してはとにかく運動を始めることですね。、ウォーキングやジョギングから始めるのが良いですね。またはジムに通って専門トレーナーに相談しながら体を作って行くのも良いです。
ただそういう時間が取れない忙しい方向けにクリスティアーノ・ロナウド選手のCMで紹介されている「SIXPAD(シックスパッド）」も良いかと思います。詳しくはメーカーHPに書かれていますが、私が一番良いと思う点は「ながらトレーニング」が出来る点ですね。
・本を読みながら
・テレビを見ながら
・メイク落としをしながら
など他の事を「やりながら」でもトレーニングができるのが忙しい人には有り難い所です。
ウォーキングやジョギングをやりながら併用するとダブルで効果が上がるようです。
腹筋用と、腕・ウエスト・脚用の2種類ありますので必要に応じて使い分けされたら良いかと思います。
クリスティアーノロナウド、槙野智章、三浦雄一郎おススメ
詳しくはメーカーHPへ↓↓↓
